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能量書寫-協助自己釋放負能量

能量書寫 釋放 負能量 初衷 生活

超藍的天、超綠的地,還有超大的太陽。

前幾天接連遇到了一些事情,心情還滿沮喪的,於是決定出門走走散散心,又來到了科博館後的大草地。
因為是假日吧,看到好多都是全家出遊的畫面,小朋友們在草地上跑的超開心的,我特別避開人群先拍了張翠綠的草地,就是封面那張啦~走進大自然心情總會比較開闊,因為看到各種植物明亮的色彩,心情也跟著提振起來。
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最愛拍的迎向陽光的花兒。太陽真的很~大~

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最愛拍的迎向太陽的花兒2。顏色也是很美很喜歡~

心情負能量?難過時告訴自己我知道
其實是最近遇到有朋友認為,我想透過寫文章來賺錢,這樣的動機不純,覺得我的目標偏離了初衷。我們對寫文的看法不同,會有差距是無可奈何的。
但說真的,我的初衷從頭到尾沒有變過。希望能透過分享自身經驗,傳遞溫暖的療癒力量與展現健康生活的方式,一種對於生命奇蹟的展現。我想讓#DM#JDM 病友看見這些文章是能感受到希望的,不要對生命絕望,那種絕望的滋味不好受,若身體已經很難過了,當然希望心情能開心點啊,除了疾病以外,當看見生活還是能有不同面貌及可能性時,求生意志才會更加強烈。
或許是因為我最近,拉拉雜雜寫了一堆東西,前幾天又設了拍手鼓勵,但都沒有發#生之途 的文吧,因為我想等心情準備好後,再發文貼出內容,而這需要時間跟一點勇氣。所以我寫了,不過它們都還放在草稿內。
因此我無從辯解。然而我真的沒有忘記初衷
被這樣說滿難過的,即使其他聲音說不要在意,也無法真的就不要在意,一定會在意的吧,這種事。
我是說過,想靠自己的力量去爭取,在工作與生活中取得平衡。書寫文字就是我擅長的工作方式,因為探路客也是寫作平台,所以或許因此被認為想賺錢、背離初衷,也有很多人曾經告訴我:要靠文字謀生是不可能的。
你說,我為什麼要用別人的經驗來限制我?
就算知道再多正念思考的理論、思想,真的遇上要實際應用時,根本是兩回事。
如果我只是為了想要賺錢,我不會跟探友有太多互動吧,要寫文章、看文章、聊天互動,這些都需要珍貴的時間。為什麼要做這些?這就是我的紓壓方式,不為別的,就是因為喜歡啊。
好啦,因為喜歡,我很任性。XDDD
總之因為這樣,於是先換個環境調整心情。
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為我提供太陽的自然遮蔽的大樹們。🌳🌳🌳

如何轉換負能量~環境、呼吸、與書寫
既然都遇到了,就順便來講講我是怎麼整理心情的吧!就當成是一種經驗分享。
首先是環境的重要性。先換個環境,到戶外擁抱大自然,最好還要看的到陽光灑落、有鳥類啁啾、有大片的草坪可以奔跑踩踏,空氣越清新越好。改變環境,心情也會受到影響,尤其我算是對環境比較敏感的人,更容易受到影響,像是在人多的地方常常會不舒服,所以挑選一個適合自己的環境相當重要。
接著,找一塊喜歡的草地坐下,可以是有樹蔭遮蔽的,也可以是能曬到太陽的。感受一下自己在這裡舒服嗎?心情輕鬆嗎?可以放鬆身體嗎?「讓自己自在」是很重要的指標,人心自在了,看待事情的眼光也會隨之改變。不要自己在角落裡鑽牛角尖(我以前就是這樣),這樣心情只會越來越鬱悶,安捏金價母湯啊~
覺得場地OK了、很棒,就可以做下一步動作了!
閉上眼做幾個深呼吸調息,是深、呼、吸,唯一的原則就是「」。如果可以的話,做腹式呼吸效果會很好,在一吸一吐之間,讓情緒平穩下來,有任何思緒飄過,放掉;有任何想法閃過,放掉。把腦袋的紛擾通通清空,此時此刻,專注在自己的身體上,外界的喧囂如何都不重要,你就是自己的世界,自在綻放,不受拘束。
覺得身體、心裡都穩定好,與自然更加親近了,再慢慢睜開雙眼。眼前的世界是不是不一樣了?草地更加翠綠、天空更加蔚藍、花朵兀自盛放。視野變得明亮遼闊,而顏色也越發鮮豔了,看見更多屬於自然的美好風光,感受微風的吹拂,體會草地的芳香,用身為人的五感,真正的去生活
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睜開眼,看那陽光灑落、青翠樹梢枝頭。

好的,現在萬事俱備,只剩東風。
所以,拿起平常寫作的工具,用紙筆或手機記事本都可以,總之開始寫!
想到什麼寫什麼,中間過程不要停下來,就是一直寫一直寫,把心情寫下、把感受寫下、把想說的話寫下。寫下你的委屈、悲傷、難受、憤怒,讓文字溫柔的包容著你,無論是好的壞的,甚至是想吃的東西都可以,一旦停下思緒就會中斷,所以不要讓自己脫離書寫的狀態,一直寫就對了。
要照實寫哦,難過就寫難過,不喜歡就寫不喜歡,反正是寫給自己看的,沒有人管你,所以也不要限制自己,心情不好的時候就要找管道紓壓、宣洩,只要是健康的方法就是好方法,把內心的話通通寫出來吧!一字一字、一筆一劃的,慢慢的寫,放鬆的寫,不知道寫什麼的話就先隨便亂寫,不成句也沒關係。
讓心中卡住的,逐漸鬆開。透過親手去書寫的方式,逐漸梳理自己的情緒、整頓內心深處的感受,用一些時間,耐心與自己對話,最重要的是對自己誠實。有時面對會需要一些勇氣,即使如此,還是值得,因為你正在成為更好的自己
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在草地上看見小朋友用樹葉排成的一列,像是通往精靈國度的秘境。

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這個圖案又像是什麼呢?😆

能量書寫的療癒
我自己在書寫的過程,會慢慢的轉換心情,文字也會隨之轉為肯定句。將負面情緒梳理完成後,因為情緒被看見、被照顧到了,就會緩和下來,此時再加上正面的肯定語句,為自己帶來足夠力量,並啟動自然與文字的療癒能量。
這次書寫過程中,在最後寫了一段話,為我帶來了很大的鼓舞,我自己很喜歡,也節錄跟大家分享:
  

我感恩我所獲得的這一切

我擁有的很多

現在我需要去闖一闖

開闊我的視野跟生命的可能性

我會做所有我能做的

不要等到失去後才在後悔

我願意讓我的生命開拓更多的可能性

創意、驚奇與豐盛喜悅

我允許神幫助我

迎接嶄新的未來

我準備好了

讓奇蹟發生

生命本身即是奇蹟

生活讓我理解真理

身體健康才有動力

我是miracle

請為我帶來無限可能的療癒

真誠愛自己,生命是答案

開啟豐盛循環。

                                               --20200123

書寫完成後,我將這段話唸誦出來,在唸出聲的同時,經過聲音的加乘,言語強化了文字的力量。聲音是物質世界的具體呈現,所以唸出來是在肯定與加強我們的信心。
日本有一個詞叫做「言靈」,意思是言語是有靈魂的,並帶有強大的威力。在小說《特殊傳說》中也有一句貫穿全部篇章、很重要的話:「如果心能說話,那就便是咒語般的言。」言語的確是有強大力量的,因此我們說話要小心,祝禱更要當心,我們所說出口的話,就代表著我們的信念,而我們會成為我們所相信的模樣
將話語唸出聲後,似乎獲得了更多的能量,原本的負面情緒早已煙消雲散,取而代之的是滿滿元氣。感恩宇宙自然萬物帶給我的喜悅,感動於陽光、空氣及水釋放出的無限能量及可能性,感謝我自己替我開啟了奇蹟之路。
我相信自己可以選擇豐盛、選擇愛,乘著光向前邁進。一切事物的發生與顯化,都是在為我帶來療癒,我願在豐盛的道路上,繼續共前行。🙏🥰
能量書寫 釋放 負能量 初衷 生活

完成能量書寫後,起身準備離去,抬頭仰望看見了太陽的光芒萬丈,拍下這張照片,真的很喜歡。感謝太陽公公的彩虹光祝福,滿滿幸福🌞💕

我是miracle ,感謝您的閱讀,我們下篇見囉~
  

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最後來點播一首:MAYDAY五月天 [ 倔強 Persistence ] 
#能量書寫  #釋放  #負能量  #初衷  #生活 
分類:心靈

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