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健康心法-炙熱的夏,止癢大作戰~第二回合:如何運用自然療法呵護自己

健康心法 止癢大作戰 夏天 皮膚 身體

夏天就該多聽聽,水的聲音~

健康心法系列。不定時更新,分享我在健康路上學習到的運動科學相關知識與技巧,以及為了健康所做的努力。讓我們一起聰明運用,健康動動!
在上篇【健康心法-炙熱的夏,止癢大作戰~第一回合:各式皮膚藥膏使用心得】中,分享了關於皮膚搔癢及發疹的問題,並統整了miracle對這期間使用過的皮膚藥膏心得(皆為個人感受,實際用藥請洽詢醫師哦!),因此這篇來分享該如何使用更舒服的方式,來照顧我們的肌膚~
皮膚過敏應該每個人都有經驗過,無論你是否是健康寶寶,突如其來的過敏有時很難避免,可能是因為灰塵、髒污、酒精等外在環境的刺激,也有可能是因為內服的海鮮、麩質食物、醃漬類、辣的、炸的、咖啡茶飲……可能的過敏源太多,說都說不完。也有可能是你根本不知道原因,反正就是起過敏反應、渾身發癢了!
在上述這些情況下,相信大家根本沒辦法專心做好自己該做的事吧?忍耐也是有個限度,吃藥只能緩解一時之癢,重點是有時手邊也沒藥,該如何拯救此刻陷入癢癢迴圈裡的我們呢?親愛的,該是拿出秘密武器的時候了!!如果你有發生過上面這些事情,這篇你應該要看;如果你每到夏天身體一定開始起疹子到處抓抓,這篇你更該要看,因為我跟你有一樣困擾,我先用身體幫你們實驗過一遍了,寫在文章中的字句血淚,絕對真誠啊!
順便跟大家分享一下,其實這篇寫了一半後就被我放置在草稿夾遺忘了,一直到昨天急性過敏再次發作讓我想起它,回頭一看上篇居然是一個月前的今天發出的!看來這篇文章也該發出了呢,它自己找好時間來提醒我發布,我就恭敬不如從命惹~(苦笑)所以接下來,就請大家來看看吧!GO!癢癢攻勢,即刻退散!😤😤😤
  

【本文目錄】

{第一回合}各式皮膚藥膏使用心得

→癢的程度分級

→各式皮膚軟藥膏比較(含部分醫師處方藥)


{第二回合}如何運用自然療法呵護自己

→止癢秘訣1:純露、油露、油膠(初階版)

→止癢秘訣2:特調手打乳液(進階版)

→止癢秘訣3:簡單沖澡(高階版)

→止癢秘訣4:護膚水療(強效版)


{第三回合}聰明吃好料是人生必備技能

→飲食療法1:清涼消暑無糖綠豆水

→飲食療法2:消炎降火解渴洋甘菊茶

→飲食療法3:護膚聖品銀耳蓮子湯

→飲食療法4:不論春夏秋冬,注意事項都共通


{第四回合}來自音波調頻的魅力

→音波之聲1:天使音叉的祝福

→音波之聲2:頌缽帶你穩下來

→音波之聲3:加上水晶更有力

→音波之聲4:如何運用不同音頻,校準自身頻率


(若有其他想到的方法,也歡迎留言在下方,我們一起討論~)

止癢秘訣1:純露、油露、油膠(初階版)
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這是我家母上自己蒸餾的純露,蒸餾植物來自母上朋友提供的新鮮艾草,照顧的相當健康!

「純露」的功效在之前的 這篇文章 介紹過了,它可以做最初步的皮膚鎮定讓肌膚放鬆,因此很適合作為化妝水使用、洗澡後來一片面膜濕敷幫助臉部保水、白天隨時隨地以小噴霧瓶來為臉部補充水分、皮膚面臨緊急發癢時即刻塗抹在患部做消炎鎮定、亦可作為空間噴霧來讓環境時刻保持清爽的氛圍。
同時「純露」的另一個稱呼「花水」,來自植物中的水分,正說明了它能夠加入水中飲用的特性,蒸餾純露的過程是以高溫殺菌的方式進行,就像我們在喝水前會先將水給煮沸一樣,只是在這個步驟中把植物也一起加入水中煮沸了,因此這些出自於植物的水珠也是能飲用的,而且它同時還蘊含了植物的香氣與能量,可以兌水稀釋後飲用,而且依照不同純露的特性,效用也不盡相同哦!下面舉一些我常用的純露跟大家分享一下我的使用心得(順序沒有意義,我想到什麼就寫什麼):
胡椒薄荷純露」能幫助清涼消暑,味道跟薄荷茶一樣,光是聞到就備感清涼了;「橙花純露」最推薦初學者使用,香甜美好的味道人見人愛,甚至連我家貓咪聞到橙花的香氣後,還會主動去舔我們擦過橙花純露的地方呢!(使用純露對貓咪是安全的,因為它就是帶有氣味的水,跟精油不一樣哦,很多精油對貓咪是危險的,要避開貓咪);「格陵蘭喇叭茶純露」是能清肝解毒,很中醫的講法吧,我常常被叫要喝這個,因為我吃過很多藥嘛哈哈,不過它味道很獨特就是了,可以從更美好的香氣入門後再嘗試看看;「永久花純露」一開始很多人不能接受它的味道,因為覺得很臭,我一開始也是退避三舍,但後來我是那個發現用完後主動要再買的人呢哈哈。之前提過去年我的皮膚很多傷口,永久花能夠幫助化瘀止血,加速傷口修復,因此我是為了它的功能而忍受它的(哈囉真是委屈你了),但後來我發現它真的是太厲害了!據說它除了化解身體的瘀傷外、也能化解心靈的瘀傷,我的受損皮膚真的是被它給慢慢復原回來的,現在還有一些淺色的淡疤在慢慢修復,但大傷痕幾乎都消失了,真是讓我情不自禁愛上它(到底演哪齣);「洋甘菊純露」最是消炎,對於敏感肌來說洋甘菊也是最溫和的植物了,很多保養品都會添加洋甘菊正是因為這個原因,如果是肌膚敏感脆弱的朋友,洋甘菊會是你的好選擇;「玫瑰純露」我跟你說,當化妝水使用超級美好!往臉上一抹整個玫瑰香氣就會炸開來,你整個人都會沉浸在玫瑰的香氣之中,大概只有不喜歡玫瑰香味的人不喜歡吧,這個初學者務必要試試看,你可能會一秒愛上它並相見恨晚(什麼誇飾法哈哈哈)。總之花香類的純露是您入門的好選擇,上面提到的橙花也是,花朵類的植物香氣真的是超級無敵讚的,每天早上起床梳洗後用純露噴霧來對臉噴個幾下,以美好的花香開啟這一天,擁有好心情,自然做什麼都會開心!就當給自己一個接觸新東西的機會,請務必試試看吧~🥰
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一樣是自家製作的浸泡油,正在過濾分裝中,可以做為按摩油基底使用。

那我們再來加碼介紹,剛剛提到若是肌膚小範圍的搔抓,可先用「純露」噴灑在患處先進行消炎鎮定,做好第一步的止癢,接著後續我們再使用「油露」來舒緩肌膚壓力。
油露」是什麼?就是按摩油(含極微量精油)+純露。針對皮膚受損或發炎較嚴重的症狀,若僅單噴純露在患部,雖然先暫時鎮定肌膚,然而等純露乾了後,本就緊繃發炎的肌膚容易更加乾燥,造成再度發癢,這不是我們要的。因此這時候可以在剛噴灑過純露的肌膚上滴幾滴按摩油,連著純露一同抹開,讓按摩油與純露相混合,幫助肌膚同時吸收兩者。
若你的皮膚是乾燥到龜裂的狀態,那麼用「油露」來溼敷會是個好選擇。
純露能夠鎮靜、而按摩油能夠舒緩,兩者同時使用,效果是1+1大於2,讓你處在發炎的肌膚,終於能夠解除緊繃壓力,先好好的喘口氣了!
  

※這裡的按摩油是母上針對我的皮膚狀況來調製的,因為我屬於乾燥與敏感性肌膚(同時有受損狀況),所以會使用常見較高滋潤度的酪梨油、浸泡橄欖油、乳油木果油或甜杏仁油等為基底油調製而成。如果是油性肌膚的話,那麼芝麻油或葵花籽油會更為適合。關於油品的部分,我也還在學習中。(用我的肌膚當最佳實驗品🤣)


※用於肌膚上的油品選擇,要特別注意取油法(冷壓or熱壓)、油性(乾澀程度?黏稠度?)、使用方式(外用?內服?可加熱溫度?)及主要成分(油品的化學式分子)等等選項,並不是隨便的油都可以拿來使用在身體上的!隨意用油可能會造成受損肌膚產生更多狀況,必須特別注意。


--以上資訊參考自母上口述《植物油全書(全新增修版)》一書。

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這是新做好的「油膠(凝露)」,因為加入了大花茉莉的1滴精油(超級香欸不要小看1滴花香類精油的威力,那都是萬中選一呀!我簡直愛死了),於是我把它取名叫做「🧡茉莉公主💛」!

接著,要介紹的是「油膠」。與「油露」不同,「油膠」是屬於夏天的特有產物。「油露」一年四季都可以使用,但是在夏天時用單純的油品,難免會讓人覺得稍微有點過油了,肌膚感受度不佳該怎麼辦呢?這種時刻就是該出動「油膠」啦!
油膠」是什麼?就是加了純露+按摩油(含極微量精油)+蘆薈凝膠。講到蘆薈大家應該都知道用途,像是萬一燙傷曬傷時,冰冰涼涼的蘆薈膠都是我們的好幫手,緊急救援過熱肌膚,必定是蘆薈王者出馬呀!既然夏天就不能少了這一味,於是母上跟miracle 秉持著實驗精神,還真的給我們嘗試出這款「油膠(凝露)」了!新發明請來個掌聲👏👏👏~我自己更喜歡叫「凝露」這個名稱,總覺得光是稱呼就清涼一些~抹起來真的很舒服哦!既保有純露的清爽、油品的滋潤度,同時帶著蘆薈絲絲的冰涼感,夏天啊~就是愛這一味啦!(演員上身入戲過深)😆
止癢秘訣2:特調手打乳液(進階版)
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親手調製的手打乳液,成分天然,對肌膚較無負擔。

解除了肌膚壓力警報,接著就要幫它趕緊補充養分,讓它吸收到好的能量來修復受損肌膚呀!
那我為什麼要特別強調:「特調手打乳液」?或許你們都已經猜到了吧!🤣
是的,我的皮膚太敏感了……敏感到市面上的乳液我沒一款能用的,輕則擦了渾身不舒服發癢,重則擦上乳液後皮膚根本無法呼吸,導致我完全睡不好,起床第一件事是想辦法把身上乳液弄掉。
  

※有一款大家都很推的無香燕麥乳液,說是純天然成分無添加任何化學物的,很多人都拿去當基底乳液來添加自己的配方,噢雖然是天然的我還是不行,太黏稠了!我一擦上就非常不舒服,感覺全身毛孔被一層乳液覆蓋住,熱氣都悶在體內悶燒,超級可怕,當晚完全睡不著,後來睡著了也睡不好,而且擦完隔天立刻冒痘,所以不是無添加其他成分的就是好乳液,要看你的皮膚有沒有承認它是好乳液哦

唯一我擦上後沒事的是母上朋友自行研發製作的一款全植物成分(素食者可用,無動物性成分)的法國五月玫瑰乳液,裡面加入材料是上好的、幫助肌膚修復的油品,而且玫瑰的香味也相當舒服,我最開始擦上時感動到快哭了,終於有我能用的乳液了!結果你們知道嗎?當我用完一罐500ml想再詢問這乳液時,才知道它、停、產、了!老天爺,這是什麼笑話!我好不容易終於試用到這麼棒的乳液,它居然就這麼結束了!!!😭😭😭
後來母上朋友有提供他們剩下的最後庫存給我,多麼珍貴啊……我真希望沒有用完的一天,可惜500ml就是500ml,它不會自己增生,我用的小心翼翼,甚至不敢一次用太多,所以最佳辦法當然是自己來製作「特調手打乳液」了!
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製作乳液的過程途中,精油是把所有材料都攪拌完後才加入的!

最一開始時是母上大人為我調配的特殊配方乳液,當時的我連攪拌玻棒把乳液混合均勻都有困難,母上替我這敏感又難搞的皮膚特調了較適合我這狀況的成分來製作乳液,乳液中添加成分的好壞一擦就知,加入有機的橄欖乳化蠟成分用起來就是比較舒服好塗抹,而一般的橄欖乳化蠟質地似乎就是沒那麼細緻,我的皮膚連這個都能感受到。(真是超級無敵敏感啊……)
擦過幾次、陸續記下不同感受後,後來也是越來越知道要怎麼調配,等恢復到一定程度後就換我自己來挑戰製作乳液,母上在旁邊協助,有問題就趕緊提出,就這樣子做出自己為自己調製的「特調手打乳液」囉!自己動手做的好處是可以自由調整,像是現在天氣比較炎熱,就可以改成較清爽的配方,機動性很高。壞處是……大概每兩周就要動手做一次乳液,不得偷懶?哈哈哈,自己要用的東西,怨不得別人吶~🤣
說真的,擦自己做的乳液就是比較無負擔,因為成分單純,而且材料都是自己能挑選過的。我的皮膚修復期都跟手打乳液為伍,算下來竟也快十個月啦!有感覺到自從沒有試其他乳液產品,只用自己做的手打乳液後,皮膚狀況有比較穩定下來。
擁有好的滋養也是很重要的,修復皮膚是大工程,需要細密且持久的照護,如果你也是超級敏感肌,滿推薦大家自己試試看手打乳液的,或許會有意想不到的收穫哦!也或許你就跟我一樣,回不去了~🤣
止癢秘訣3:簡單沖澡(高階版)
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被雨水沖刷過的花朵,依舊燦爛的盛開。

在非常非常癢時,即時沖澡也是個快速鎮定肌膚的好方法。注意水溫不能過冷或過熱,跟體溫差不多是剛剛好的,水柱也不能太強哦,因為沖力太強也會刺激已經在敏感的肌膚,讓細小的水柱輕輕流經身體就好,也盡量避免沖到正在發癢的患處,讓水柱在四周有流過就可以了,這麼做可以幫助身體快速降溫。
首先去除身體的遮蔽衣物,能讓悶在體內的熱源散出,接著用微溫的細小水流沖過,繼續讓體溫進行調節,在沖完澡後還不可鬆懈,使用毛巾擦乾身上的水時,要用輕拍的方式,在有水珠的地方輕輕一「點」一「點」的點壓來吸附水珠,注意要先將毛巾沾濕對皮膚比較不會產生摩擦哦,平常直接大手一揮用力抹過的擦法就先放一邊吧。讓肌膚保持在一種舒適的狀態是很重要的,這是我在全身皮膚嚴重受損時學到的,因為你的肌膚已經很辛苦了,你能做的只有更溫柔小心的呵護著它,避免二度刺激傷害到正在努力復原的肌膚,甚至有時連手工皂都不用,僅用清水沖洗乾淨就好,而沖完後要儘速擦乾,別讓水珠在皮膚上殘留過久,因為生水有些成分對肌膚也是一種刺激哦,這點要特別注意。
止癢秘訣4:護膚水療(強效版)
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去年跟家人到山上時經過的風景,河流非常清澈,還能看見河底的石頭。

你說有沒有那麼誇張,強效版是怎樣?其實,就是很強~的意思啦!上面所分享的方法都是我親身經驗,這個當然也是,因為我有在家進行水療,所以順便把它拿出來講。我們的身體溫度每增高一度,免疫力就會提升30%,這點對於對抗新型冠狀病毒也是很重要的,免疫力就是我們自身最好的醫生,增強免疫力無論在何時何地都是王道啊!
這跟大家聽到醫師說要常泡腳的原理是相同的,只是設備不同,但是要我們做的事是同一件:提高體溫、增加自己的免疫力。已經有很多研究證實了這件事,這篇不是學術文章所以就此打住,但相信大家都有聽過這些說法,或是也有在這麼做。水療除了過程讓人感到舒服外,也能促進循環系統更新代謝,將體內老舊細胞更新,而加速細胞的更新對於受損肌膚來說,是非常重要的!
過去我每次發作時,就會增加使用水療的次數,我泡的水療是全身型的,因為我發作的部位包含了臉、手腳關節等處,要浸泡到患處才有最佳效果,而往往使用水療後,受損肌膚的復原情況都會比醫師的預後狀況來的更好。除了配合用藥之外,日常生活中的自我保養也是不可少的一環,不是吃了類固醇就是服下仙丹,什麼事都不用做了,你還必須要自我努力才行。
只要我對照顧自己略有懈怠時,身體狀況就會立即出現問題(屢試不爽哦,唉……真是一刻也馬虎不得呀!)我想,這就是我身體對於自我修練的功課吧!每日都要自我覺察,哪裡做得不好就立即改進。這樣的敏感度有好有壞,但我知道要學習與自己的身體好好相處,什麼是對身體好的就要去做,對身體不好的則是盡力去遠離。曾經有朋友聽完我的作息後說過,覺得我的生活像是退休生活一樣無聊,但我知道我就是適合這樣規律的日子,甚至太不規律的生活反而會讓我感到焦躁不安。每個人都有適合自己的生活,找到符合自己的就好了~😊
小結
健康心法 止癢大作戰 夏天 皮膚 身體

過年前去賞花時拍的櫻花。有時候滿疑惑我是怎麼用手機拍出這些照片的(自己講),好漂亮的花花哦!😆

洋洋灑灑寫了一大篇,你們相信我是真的飽受「癢癢困擾」吧!跟它交戰了這麼多回合,雖說還不能完全戰勝它,但一些對應心得還是有的。你可能會問說,做了這麼多的努力,那你的皮膚怎麼還是有這麼多狀況呢?我想除了一些先天的因素外,或許是因為我體內毒素也累積了一定的量吧,畢竟吃藥吃了十幾年,說我體內完全沒有毒素殘留我也不相信(哈哈哈🤣),所以我要努力把它們代謝出去,做能跟疾病好好相處、不互相干擾的人。
大家應該都知道,讓毒物殘留在體內最後的結果就是洗腎,台灣的洗腎率超高,因為大家都慢性病吃很多藥呀……在半被迫研究這些資料後,說實在我是有點嚇到的,像我這樣從小就吃藥治療的人,很大機率會影響到內臟器官,進而讓身體產生變化。之後會發生什麼狀況?什麼都不做的話我會如何?沒有任何人能告訴我答案,就連醫師也無法。
於是我決定了,平時不打擾免疫系統是我的溫柔,而努力維持身體健康則是我的工作。兩者皆不可少,我會努力盡力的做好能做到的,至於剩下的,就交給老天安排吧!我只要每天開心快樂的活著,做好該做的事就夠了,這就是我該做的。不是我該煩惱的事情,就不用去想了,反正也想不出個結果,因為人生還有很多事情要做、很多文章要寫、很多忙不完的東西呢!才沒時間想太多,既然我來到了人間,就沒有想過要活著回去,把該做的事情做好就是了。
雖然這樣的想法可能有些任性,但卻是非常誠實的哈哈,miracle 還有很多「奇妙事蹟」想寫呢,把身體照顧好了,才有動力動起來呀,所以身體還是要加加油啦!!我是miracle,謝謝你的閱讀,這篇文章真的超~長的,如果有讀到這裡的朋友們,在此向您們表達深深的感謝!請給自己來點掌聲鼓勵👏👏👏~我們下篇見囉,掰掰~😆
  

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#健康心法  #止癢大作戰  #夏天  #皮膚  #身體 
分類:健康

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